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『Google Fit』の特長とは？無料の健康管理アプリで運動を記録しよう。

スマホを健康管理に使おう

お手持ちのスマートフォン、機能をちゃんと使いこなせてますか…?

なかなか、難しいですよね（笑）

そこで今回は、スマホの機能をちょっと使いこなせるように、世界のGoogle社が無料で公開している「健康管理アプリ」をご紹介しますね。

それが『Google Fit（グーグル フィット）』。

今回はその主要な機能を「9つ」ご紹介いたします。

「Google Fit（グーグル フィット）」は無料の健康測定アプリ

まず、Google Fitは「無料」で使えますのでご安心ください。

そしてスマホが「Android」でも「iPhone」でも使用可能です。

この点を抑えつつ、主要な特長を「8つ」見ていきましょう。

特長①「万歩計になる」

まずは超ベーシックな機能から。持ってるだけで万歩計として歩数を計測してくれます。

特長②「運動時間・消費カロリーも」

運動している時間はもちろん、運動をしてない間の基礎代謝量（BMR）も測定。1日の活動を通しての消費カロリーを知ることができます。

特長③「移動距離も地図上に」

その日の行動範囲の記録がアプリ内の地図に時間ごとに記録されます。

例えば朝と夕方にウォーキングした場合はそれぞれの「時間・距離・歩数・消費カロリー」を「日誌」に保存してくれます。

特長④「運動の目安を数値で可視化」

世界保健機構（WHO）とアメリカ心臓協会（AHA）が推奨する「一週間に中程度の運動を 150 分以上、または強めの運動を 75 分以上行うこと」を目安に、運動量をポイントで可視化。

「ハートポイント（強めの運動）」という指標で「今日の運動は健康水準に達しているか否か」を教えてくれます。ハートポイント自体の数値目標も自分でセット可能です。

特長⑤「目標を自分で設定」

画面下部の一番右側「プロフィール」のボタンからいつでもアクティビティの目標が設定可能。

例えば「5,000歩／1日」「ハートポイント40」など自分の目標をセットできます。その目標に達しているかどうかをチェックできます。

特長⑥「心拍数・呼吸数を計測」

2021年3月から実装された新機能です。カメラの位置に指をあてることで心拍数を計測します。呼吸数は自身にカメラを向けて呼吸をすることで簡単に測定可能。

実際やってみると、1分もかからずに計測してくれる驚きの機能となっています。もちろん計測した数値は簡単に保存が可能。

※本機能はアンドロイド端末で先行リリースされています。iPhoneの方は後々に実装される予定です。

（Google公式動画「心拍数・呼吸数の測り方」英語版）

特長⑦「血圧や睡眠時間を設定」

血圧や睡眠時間も入力でき、自分の暮らしの最適化を図ることができます。

特長⑧「全てのデータのバックアップ」

身長・体重・年齢、血圧・呼吸数、歩数、歩いた軌跡、目標設定や睡眠時間などなど、全ては自動でシームレスに保存されます。

特長⑨「ダークモードの設定も」

下の画面は左が通常の「白背景のバージョン」。右が目に優しい「ダークモード」となっています。

こちらも「プロフィール」画面の右上に出る設定（歯車のマーク）から「テーマ」を選びカンタンに変えることが可能です。そういった細かい配慮も嬉しいですね。

なおGoogleはこのダークモードを、最新のGoogleマップやGmailでも採用しています。

（画面は目に優しいダークモード（右）も可能）

放置状態で健康管理ができる手軽さ

これまで見てきたように「Google Fit」は持ち歩くだけで歩数や消費カロリー、地図上のマーキングなどをしてくれる自動のアプリとなっています。しかも無料。

最初に年齢や体重、目標をセットするのですが、それも「プロフィール」のページからとても簡単に設定が可能。入力項目が極力シンプルに少ないよう配慮されているのは、高齢者やアプリ慣れしてない方には嬉しいところ。

「どーも運動が継続できないんだよなあ…」なんていう方には、毎日の通勤や散歩やお買い物が「運動」として効果検証できるのでオススメです。生活にこういった一工夫をしてみることで、メリハリのある楽しい日常を送りましょう。

「目標」が可視化されることで生活に「動き」が出てくる

Google Fitのようなアプリを入れておくだけで、ほどよく「目標」や「歩数」「消費カロリー」を意識するようになります。

例えば1日の目標歩数を「8,000歩」にした場合。ぱっとスマホを見たときに現時点で「7,996歩」だったら、あと4歩くらいは歩こうと思いますよね（笑）

こんな感じで、例えばマンションの人は「ちょっと階段で部屋まで戻るかな」となったり、先延ばしにしていた買い物などを「歩くついでに行くか」となったり。生活に「動き」が出てきます。

デスクワークも多い現代人、昨今はコロナウイルスの影響もあり、リモートワークで自宅のデスクに座りっぱなしという方も多いはず。

オーストラリアの研究機関によると、

・1日に座っている時間が、「4時間未満」の人に比べて、

・座っている時間が「8〜11時間」の人の死亡リスクは「15％増」

・「11時間以上」だと「40％増」になる。

というレポートも出ている模様…。

これを聞くとちょっと歩こうかという気持ちにもなりますね。

しかし「継続」しないと運動は意味がないため、Google Fitのような「激しい運動ではなく、日常生活のなかでの動きを意識する」という健康応援アプリは地味に有益です。

「Google Fit」は無料で使用できる優れモノ

Google Fitは、お手持ちのスマートフォンが「アンドロイド」でも「iPhone」でもダウンロードが可能です。

ダウンロードも使用するのも「無料」のアプリなのでちょっと試してみる分には損はありません。

興味ある方は下記のリンクからどうぞ。アフィリエイトリンクではないので、安心してチェックしてください。

▶アンドロイドの方はこちらからダウンロード

▶iPhoneの方はこちらからダウンロード

自分の感覚でなく、数値で1日や1週間、1ヶ月や年間の運動量を俯瞰する。ITをちょっと活用した生活は想像以上にスッキリするものです。

負荷になるようなノルマもなく、お金もかからず、生活にもメリハリが出るため、高齢者ほど試していただきたいところ。

ちょっとだけアプリを使いこなしている「ITシニア」もなかなかスマートですよね。なお「パソコンやスマートフォンって何を買えばいいのかな…」と迷う方は、初心者向けのスマホとパソコンのおすすめ記事をどうぞ。

「ITなシニア」は健康管理もスマート

今回は「健康」をテーマに、高齢者におすすめのアプリ『Google Fit』をご紹介しました。

老若男女、スマートフォンやパソコンの魅力的な機能を使いこなすのが当たり前に時代になってきましたね。いまや市役所などの地方自治体や医療機関も当然のようにスマートフォンでの告知や予約、支払いなどを行っています。このIT化の波を避けてばかりいると、単純に生活に支障が出てきてしまう懸念があります。

ちょっしたITに慣れるのに、今回のGoogle Fitのようなアプリは最適。スマホやアプリの魅力があまりわからないなあ…という方は『「スマートフォンって何ができるの？」に答える「16のスマホの特長」』もチェックを。これを機会にだんだん慣れてちゃいましょう。

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